書籍『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』を読んだ。

以下の本を読みました。

「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

 

【手にとったきっかけ】

自分は他人より疲れを感じないほうだと思うし、会社も風邪で休むことがないです。しかし、無意識な疲れがあるほうが怖いとはよく聞きます。自分の健康をチェックする意味でも買いました。

【内容】

リラックス、気持ちの切替方法、食事方法まで、こころとからだをリセットする方法論が書かれていました。

印象に残ったことを簡単にまとめると以下の内容です。

【やる気スイッチを入れるコツ】

• 意欲のスイッチ：ToDoリストを作り、実行できたら消していく。
• 不安のスイッチ：ちょっとだけでも手をつけておく。
• 緊張のスイッチ：他人に公言して、プレッシャーをかける。
• 体温のスイッチ：体温が上がっている日中が勝負。

【緊張する場面でもこころがラクになる自己暗示】

• (中略)他人の失敗を次の日まで覚えていたことはあるでしょうか？そう、他人は自分が想像するよりあなたに関心はないのです。他人の関心から少し逃げてみる。

【「おなかいっぱい」の食事は老化を招く】

【所感】

知らないうちに溜まっている疲れを解消するために、適度な運動、適切な食事（大豆、青魚がいいらしい）が必要なことがわかりました。著者が医者なので、体の不調と直接的な病名が書かれていて、なかなか勉強にもなりました。近くに体調不良のひとがいたら、軽いカウンセリングができそうです。